Голос.UA Голос.UA ·

Эксперт назвала продукты, которые можно употреблять перед сном

Диетолог назвала продукты, которые разрешается кушать незадолго до сна. Как отметила доктор, во время ночного отдыха желудок расходует калории, полученные не с последним приемом пищи, а с жировых запасов организма. Об этом сообщают Новости Ю. По мнению врача, отказываться от ужина не стоит, но он должен быть легким, не очень калорийным и не поздним. Кушать следует за несколько часов до сна, однако необходимо позаботиться о том, чтобы навязчивое чувство голода не мешало заснуть. Для этой цели отлично подойдут орехи и сухофрукты. В них много витаминов и полезных микроэлементов, и они не способствуют набору лишней массы. При этом порцию лучше ограничить весом в 50 граммов. Также можно использовать для второго ужина кисломолочные продукты, такие, как натуральный йогурт, творог или кефир. В них много пробиотиков и белка, которые положительно влияют на работу ЖКТ. Помимо этого, в качестве перекуса можно использовать кашу, приготовленную на воде. Это может быть небольшая порция овсянки или гречки. Также для позднего перекуса хорошо подойдут нежирный сыр, яблоки и хумус. Нутовое пюре можно приготовить с овощами, а фрукты желательно запечь в духовке. При этом Людмила Бабич рекомендует не допускать, чтобы ужины непосредственно перед сном входили в привычку.

Голос.UA
Читайте полный текст новости «Эксперт назвала продукты, которые можно употреблять перед сном» на сайте Голос.UA.
ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
ВАМ ЭТО БУДЕТ ИНТЕРЕСНО
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Обработано новостей за сегодня: 2017
Сайт работает в тестовом режиме. Свои предложения и замечания присылайте на gottstat@gmail.com
© 2017 «Gottstat.com». Все права защищены.
Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на Gottstat.com.