ЛIГАБiзнесIнформ ЛIГАБiзнесIнформ ·

Ульяна Супрун сказала, почему некоторые диеты вредны для здоровья

Строгие диеты, ограничивающие дневное потребление калорий до 800-1000, которые часто запрещают жиры и углеводы,  одновременно сопровождаются интенсивными тренировками, вредны для здоровья. Об этом у себя в Facebook сообщила и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун.

"На английском такие диеты называют сrash diets, то есть разрушительные", - отметила Супрун.

По ее словам, такие диеты опасны слабостью и головокружением.

"Когда худеем, из запасов подкожного жира образуются так называемые кетоновые тела, которые мозг потребляет как источник энергии. Этот процесс называется кетогенез. То есть диета не приведет к голоданию мозга - за несколько дней запустится кетогенез, и мозг получит пищу. Это даже может сопровождаться состоянием эйфории - так действуют кетоновые тела в мозг. Но если не хватает углеводов, тренировки будут изнурительными", - уточнила Супрун.

Она сказала , что недостаток углеводов и белков во время разрушительной диеты приводит к потере мышц. Супрун добавила, что если человеку комфортно просыпаться в 08:00 или 09:00, то не стоит принимать участие в марафоне, где надо бегать в 06:00.

И. о. министра здравоохранения напомнила, что недостаток микроэлементов (калия, кальция, железа, цинка, марганца), которые характерны для полноценного разнообразного рациона, становится ощутимым в случае длительной строгой диеты.

По ее словам, строгие диеты увеличивают риск преждевременной смерти и смерти вследствие сердечно-сосудистых заболеваниях, могут стать также причиной появления камней в желчном пузыре.

Супрун подчеркнула, что строгие диеты дополнительно могут вызвать риск набрать вес впоследствии.

"Поэтому если хотите похудеть - подходите к этому разумно", - добавила Супрун.

Супрун сказала, что для начала нужно:

▪ отказаться от бесполезных сладостей, добавление сахара к чаю и кофе, сладких напитков и алкоголя.

▪ есть меньше жареного, но больше тушеного и отварного, а также приготовленного в микроволновке.

▪ есть все, что вы любите, но в меньшем количестве.

▪ быть более активными - выходить на прогулки и легкие пробежки.

▪ полноценно спать. Именно здоровый сон восстанавливает баланс лептина и грелина и утоляет чувство голода, а также уменьшает тревожность.

20 февраля Супрун объяснила, как не дать "организму засохнуть".

ЛIГАБiзнесIнформ
Читайте полный текст новости «Ульяна Супрун сказала, почему некоторые диеты вредны для здоровья» на сайте ЛIГАБiзнесIнформ.
УПОМИНАЕМЫЕ ПЕРСОНЫ В СЮЖЕТЕ:
ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
ВАМ ЭТО БУДЕТ ИНТЕРЕСНО
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Обработано новостей за сегодня: 2017
Сайт работает в тестовом режиме. Свои предложения и замечания присылайте на gottstat@gmail.com
© 2017 «Gottstat.com». Все права защищены.
Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на Gottstat.com.